co na kolacje

Nie lubię tylko jak ktoś na pokaz się drze przy każdej serii /SFD/Images/2015/8/21/8b1ff578dfb2403f874643f8b863d83d.jpg CZWARTEK Trening ok. Troszkę pozmieniałam sobie, ale podstawa została ta sama. Martwy ciąg na końcu niby 100 kg tylko, ale techniką nieklasyczną, więc cinszko było dojść do siebie. Zrobiłem wiosło na smithie, zupełnie inaczej [...]

[...] ciąża i dzieci i oczywiście na każdym kroku nakazy, zakazy, komentarze i oceny. A już słuchania o "diecie matki karmiącej" to mam powyżej uszu #-P Malinowa zazwyczaj jem kolacje przed samym spaniem, ale kłade się dosyć wcześnie, tak ok. 22 +/-1h Najwyraźniej za mało żeby dotrwać do rana ;-) Najcześciej wstaje w nocy ok. 2-3, czasem uda się [...]

11.01 środa DNT Rozciąganie i rolowanie. Próbowałam najpierw w ciągu dnia, ale przy Małym się nie da ;-) Jak siedze lub leżę to na mnie włazi, a jak zobaczy wałek do rolowania to mi zabiera i sam się kładzie %-) Zrobione jak zwykle wieczorem. Poza tym krótki bieg z 3 również krótkimi sprintami w ramach testowania nowego gadżetu. 12.01 czwartek [...]

Aż poszłam sprawdzić ile mój syn ważył w wieku 5 miesięcy: 9.64kg %-) Poważnie karmisz co 2 godziny w nocy jak noworodka? Ja podawałam papy z łyżki od 4 miesiąca. Pierwszy był kleik z brązowego ryżu (mielonego w młynku do kawy - moja radosna inwencja:-D) gotowany na wodzie i rozrzedzony moim mlekiem. Kiedy szedł do żłobka (7 miesięcy) jadł już [...]

Wlasnie dzisiaj kupilam sobie kurczaka, do tego lososia na poniedzialek Czyli mam obiady na dwa dni z gory, i kolacje tez. Także, poki co nie musze sie martwic, Monotonia mi nie przeszkadza, haha. Dzięki wielkie, wlasnie ide zrobic sobie Kurczaka, z brazowym bryzem :) i solidna porcją warzyw (glownie brokuł, mniam!) :)

Witam ponownie wszystkie lejdis:) Wiem, że nie prowadziłam tematu i dziennika tak jak powinnam i bardzo za to przepraszam...Jednak miskę trzymałam z lepszym bądź gorszym skutkiem, zdarzały się wpadki (słodycze:() ale i tak jestem z siebie dumna, bo jeszcze nigdy nie wytrzymałam tak długo:) Niestety piszę, żeby się trochę pożalić, mianowicie z [...]

Małe podsumowanie badań. Dawka testa beż zmian, czyli 150mg e4d ale poziom od ostatniego badania, na którym był 3x norma, spadł i teraz jest 2x. Wynika to zapewne ze zmniejszenia częstotliwości przyjmowania Ari z 1/4 tabsa e4d na e6d, co spowodowało wzrost aromatyzacji, zatem więcej testa jest konwertowanego do estrogenu. No i widać właśnie [...]

Ponieważ jestem nowa, i zrobiłam sobie "skrót mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość [...]

Jest coraz lepiej! Trening trwał aż 120minut! Na jedno ćwiczenie wychodziło około 15 minut, dołożyłem jeszcze tutaj przedramiona i jeszcze jedno ćwiczenie na wzmocnienie przyczepów łokciowych (wygląda to jak siłowanie się na rękę z wyciągiem ;f). Cały trening wytrzymałem bez problemu, ale poszło jakieś 3 litry wody. Po treningu steper 15 minut i [...]

[...] ;) właśnie chodzi o rozkład makro w trzech posiłkach w ciągu dnia, bo takie robię identyczne dla nas obojga (taki sam rozkład makro tylko różna wielkość porcji). Śniadania i kolacje jakoś mogę korygować. np. ja mam rozkład B 25%, T 30%, W 45%, bo lepiej się czuję na węglach, on ma rozkład B 30%, T 30%, W 40%, bo lepiej się czuje na białku. Czyli [...]

/SFD/2018/10/18/628e0f6e3c124e81aa6a54f08bbebfdd.jpg 15/10/2018 RDL nadal 50kg, może następnym razem dokładka 2.5kg, zobaczę ile sił będzie. Hip trusty już nie tak straszne jak ostatnio z tymi 60kilogramami na kijku. Bułgary zmęczyły, ale lekko mniej niż zwykle. /SFD/2018/10/18/c49238656f2549a6ad6bf1705c39a5a7.jpg [...]

spoko jak dotrę na chatę...pytanko, co zrobić jak mi się przesunie posiłek np nie zjem o 14 a o 15:30 czy 16...to raz a dwa zjadłem o 16 jak zjem teraz o 19stej aczkolwiek jestem pełny i nie wiem czy dam radę normalną porcję zjeść...czy kolację odpuścić albo zamienić na szejka?

Na wieczór to najlepiej zjeść 2 godz przed położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze [...]

Hej, hej Właśnie zjadłam kolację i postanowiłam zebrać się uzupełnić wypiski. Z wczoraj w sumie nic ciekawego nie ma. Był mały wypad nad morze. Po części nieudany. Spaliłam sobie całe tyły, przez co dzisiejszy dzień spędziłam leżąc w łóżku na brzuchu. Ledwo się ruszam. Tylko 4 posiłki, bo nie miałam siły pchnąć w siebie jedzenia. Nie wiem jak [...]

24.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/10/25/1da2830dbc14424e915504afc52ce70d.jpg 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/10/25/40ec7c32f9f442489152c5bbbf6b99fa.jpg 3. 30g makaron durum, 95g łopatka , 5g smalec, [...]

Co do trybu odżywiania to jesteś bardzo nie rozsądny i popełniasz duży błąd nie jedząc śniadania przecież to najważniejszy posiłek dnia. Możesz właśnie jeść śniadanie i obiad nawet nie dużo jak chcesz z umiarem a kolację możesz pomijać skoro tak ci zależy na tym. Jeśli chcesz sie odchudzać dalej :) A jeśli chcesz masować to conajmniej 5 posiłków [...]

[...] posilek niz ten co mam teraz: ryz 62,5g + tunczyk 60g bedzie wiecej bialka - i to duzo wiecej wiecej wegli troche fatu tez - troche wiecej kalorii - policze to zobacze jak jest Na kolacje: losos 160g chlebek 3 sztuki ogórek potem jeszcze: oliwa 20ml orzechy 20g słonecznik 20g na noc jak zawsze: 30g bialka 5g glutaminy 100ml mleka 20ml oliwy

[...] z odrobina warzyw lub na slodko -z cynamonem i slodzikiem albo inne zrodlo bialka -np. jaja czasami nie jem kolacji jak mi się coś przywidzi jak już pisałem wcześniej jedz kolacje, wszystko w ramach bilansu W szkole dużo piję płynów - woda, cola, jakiś sok pij przede wszystkim wode, unikaj slodzonych napojow wylicz sobie dzienne [...]

[...] lyzke mala oliwy z oliwek na siadanie i jedna do ostatniego posilku? Zmieniony przez - adam94hofman w dniu 2012-10-14 19:09:49 moze byc. to jak ta z oliwa na siadanie i kolacje oraz czy powtorzneia na przedaramiona po 20 uda 12 a na lydki 20 moze byc? oliwa moze byc na sniadanie i kolacje. co do powtorzen na uda 12 bedzie ok. reszta imo [...]

[...] zjadł nawet bez zastanowienia taki apetyt;-) Seba miałes racje, nie zrobili hekade toz to zwykłe kakao ;-) cv pewno mało żelatyny dałes;-) p.s dzis na wieczór musze jakos kolacje wykminic taką żebym mógł zaliczyc jako normalny posiłek bo narazie czita nie ma w planie;d Myslałem cos o takiej ala zapiekance w piekarniku z makaronu, zmielonej [...]